Movimento Saúde

O Carnaval é sinônimo de alegria, festa e descontração, mas também exige cuidados para que a diversão não se transforme em problemas de saúde e segurança. Para ajudar você a curtir os dias de folia com disposição, preparamos um guia com dicas essenciais para garantir um Carnaval seguro, saudável e inesquecível.

Hidrate-se bem e alimente-se de forma equilibrada

Com o calor e a agitação, o corpo perde líquidos rapidamente. Para evitar desidratação, beba bastante água ao longo do dia e intercale com sucos naturais, água de coco e bebidas isotônicas, que ajudam a repor os eletrólitos perdidos pelo suor. Evite bebidas açucaradas e em excesso, que podem aumentar a desidratação.

Na alimentação, prefira refeições leves e ricas em proteínas, carboidratos saudáveis e fibras, garantindo energia para a festa. Evite frituras e alimentos muito gordurosos, que podem causar mal-estar.

Evite a ressaca e cuide do fígado

O consumo excessivo de álcool pode levar à ressaca e comprometer sua energia para os dias seguintes. Para evitar esse problema:

• Nunca beba de estômago vazio. Faça uma refeição antes e durante a festa.
• Beba água entre os drinks para manter a hidratação e reduzir os efeitos do álcool.
• Dê preferência a bebidas menos açucaradas e evite misturar diferentes tipos de álcool.
• Se exagerou, recupere-se com muita água, suco de frutas, alimentos leves e repouso. O consumo de gengibre, chá de boldo e água de coco pode ajudar a aliviar o mal-estar.

Proteção solar é fundamental

A exposição prolongada ao sol pode causar queimaduras, insolação e até desidratação. Por isso:

• Use protetor solar com fator de proteção adequado e reaplique a cada duas horas.
• Use chapéus, bonés e óculos escuros para proteger o rosto.
• Dê preferência a roupas leves e de tecidos respiráveis.
• Evite ficar ao sol nos horários mais quentes do dia, entre 10h e 16h.

Segurança na água: cuidados com piscinas, rios e mar

Os dias de Carnaval também são aproveitados para banhos em águas naturais e piscinas, mas alguns cuidados são essenciais:

• Sempre entre na água com segurança e respeite as sinalizações.
• Nunca nade sozinho e evite mergulhos em locais desconhecidos.
• Evite o consumo de álcool antes de entrar na água, pois pode prejudicar os reflexos e aumentar o risco de afogamento.
• Pais e responsáveis devem manter vigilância constante sobre as crianças. Mesmo em piscinas rasas, é essencial que estejam acompanhadas de um adulto.

Identifique as crianças e evite desencontros

Em locais de grande circulação, como blocos de rua e praias lotadas, o risco de desencontros é alto. Para evitar problemas:

• Identifique as crianças com pulseiras contendo nome, telefone e contato dos responsáveis.
• Estabeleça pontos de encontro em caso de separação.
• Oriente os pequenos a nunca se afastarem e a pedirem ajuda a policiais ou organizadores do evento caso se percam.

Proteja seus objetos pessoais

Durante a folia, o risco de furtos e extravios aumenta. Para evitar dores de cabeça:

• Leve apenas o essencial e mantenha documentos e dinheiro em locais seguros, como pochetes ou doleiras.
• Evite usar o celular em locais de grande aglomeração e prefira guardá-lo em um bolso fechado ou bolsa segura.
• Se for de transporte público ou aplicativos, fique atento ao local de desembarque e evite distrações.

Use camisinha e previna-se contra ISTs

O Carnaval é um período de maior exposição a Infecções Sexualmente Transmissíveis (ISTs). A melhor forma de prevenção é o uso de preservativos em todas as relações sexuais. Camisinhas masculinas e femininas são distribuídas gratuitamente em unidades de saúde.

Respeite os limites do seu corpo

Carnaval é festa, mas respeitar seu corpo é essencial. Se sentir cansaço extremo, dor de cabeça intensa ou qualquer sintoma incomum, pare um pouco, descanse e, se necessário, procure atendimento médico.

Com planejamento, consciência e cuidado, seu Carnaval será inesquecível pelos melhores motivos. Aproveite com responsabilidade e divirta-se!